ACT IN MOTION

Als ACT-psychosociaal therapeut werk ik met veel plezier met cliënten in mijn praktijkruimte aan huis en wandelend of sportend in de natuur. Met het Cadettenkamp zo ongeveer in mijn achtertuin, zit mijn praktijk hiervoor op een perfecte locatie.   Beweging is één van de meest effectieve manieren om je mentale en uiteraard ook fysieke gezondheid te verbeteren. Net zo effectief (of zelfs effectiever) als medicatie of therapie. Bij sporten en buiten in de natuur zijn, komen allerlei chemische stofjes vrij, waaronder ook de 'gelukshormonen': endorfine, serotonine en dopamine. 

 

De combinatie van buiten in het bos, al bewegend de levensenergie in je lichaam weer voelen stromen, voelen dát je een lijf hebt, naast een hoofd vol gedachten en spinsels en het luchten van je hart en het aanleren van levenskunst vaardigheden uit ACT, is heel krachtig!

​

Acceptance and Commitment Therapy is een bewezen effectieve therapievorm/training uit de stroming van de positieve psychologie. Het is een training in veerkracht. 

 

Je leert met ACT beter om te gaan met de hindernissen op je levenspad door inzicht te krijgen in wat je probleem nu precies is, wat dit in stand houdt en hoe je je er anders toe kunt verhouden. Je leert effectiever om te gaan met je gedachten, emoties en gevoelens waardoor je je mentale veerkracht vergroot en weet wat voor jou nodig is om m(w)eer te genieten en voluit te kunnen leven.

 

Veel kostbare tijd en vooral energie gaan in een dag verloren aan piekeren. Het hebben van (belemmerende) gedachten over jezelf, de ander, je omgeving, de wereld... én met hier tegen te strijden. Ermee te worstelen.  Je doet heel erg je best je gedachten te controleren, positiever te maken of je probeert er juist alles aan te doen om deze te niet te hebben. Ze te vermijden. En dit blijkt allemaal niet te werken…

 

Het leren aanvaarden van je, soms onverklaarbare, klachten, je oncontroleerbare gedachten, en het onlosmakelijk met het leven verbonden leed en pijn (Acceptatie) , samen met verhelderen van wat voor jou het leven waardevol maakt en dit in leren zetten als je kompas (Commitment), staan bij ACT centraal. Je leert dat niet de inhoud van de gedachten hoeven te veranderen, maar juist je houding ten opzichte van deze gedachten en emoties.

 

Sessies met ACT zijn dynamisch en bestaan uit inzicht in- en het leren toepassen van technieken uit Mindfulness; het Hier en Nu  ervaren en het kunnen zijn met wat is. En geeft handvatten om vanuit dit 'zijn' weer in beweging te komen om te gaan doen wat echt belangrijk voor je is. Je maakt weer contact met jouw drijfveren en leert hoe je je ideeën en verlangens hierover kunt omzetten in concrete actiestappen.  

Als je ACT in de vingers krijgt zul je er de rest van je leven profijt van hebben.